銭湯日記番外編：ととのいからの離脱

ととのいに関する記事を昨日書きました。

miku778.hatenablog.com

しかし、実は最近私はこの"ととのい"を追い求めることをあまりしなくなってきました。

今日はそんなお話を書こうと思います。

"ととのい"については昨日書いた記事の通りです。

熱いお湯と水風呂、サウナと水風呂に交互に入ることである種のトリップした感覚を得ることができます。

正直、このととのいはめちゃくちゃ気持ち良いですし意味わからないくらい自律神経が整います。精神的にも肉体的にも快調になります。

ただ、気が付いてしまったんです。

ととのいを追い求めるあまり、銭湯を楽しめなくなっている自分がいました。

どういうことかというと、銭湯に行って湯船につかると、「水風呂に入らなきゃ・・」や「外気浴しないと・・・」、「次は熱湯に入って・・・水風呂入って・・・」って色々考えてしまうようになっていました。

要するに、"義務感"が出てきてしまったのです。

こんな風になる私みたいなのはごく少数だと思うのですが・・・笑

一度、成功体験というか良い経験をしてしまうとそれを追い求めすぎてしまう。

そんな感じでしょうか。

だから最近私は銭湯に行くとそういうことは考えないようにしました。

好きなようにお湯に入り、好きなように水風呂、外気浴を楽しむ。"ととのい"が得られたらラッキーくらいな感じです。

"ととのい"が得られなくても、銭湯に行けば普通にリフレッシュできますので！

広々とした湯船、天井がたかい浴室、綺麗にされている脱衣場等々・・・・。

そういうことを改めて楽しむように心がけています。

"ととのい"が得られないことも多々ありますが、銭湯を楽しむにはこれで十分なんです！

ただ、やっぱり"ととのい"が欲しい時には結構色々と考えてしっかり行きます。

そんな感じで毎日楽しく銭湯行ってます！！

まとまらなかったけど終わり！

それでは！！！

銭湯日記番外編：ととのい？

銭湯が好きになって、水風呂に入るようになって、そのままの勢いでサウナにも入るようになりました。近年、空前のサウナブームということもあり、サウナに入り始めた頃にネットでサウナについて色々と調べました。

すると、絶対と言っていいほど「ととのい」あるいは「ととのった」という言葉が出てきました。

この「ととのい」や「ととのった」という言葉はサウナでトリップしたような感覚になった時を表現する絶妙な言葉みたいです。

かくいう私も、初期のころは銭湯日記で「ととのった」とよく使っていました。

そうです、銭湯日記でも使っていたことから分かると思いますが銭湯でも「ととのった」感覚を得ることはできるんです！！

というより、交互浴が出来れば基本的に「ととのった」という感覚を味わうことができます。

このととのった感覚ですが、銭湯で感じる「ととのい」とサウナで感じる「ととのい」が何となく違うような気がするのです。

そこで、今回は銭湯日記番外編、ととのいについてです！

※これは個人的な感覚で、エビデンス等は一切ありません！

それでは行きましょう。

【銭湯での"ととのい"について】

さて、銭湯でととのいを感じるにはどのようにすればよいでしょうか。

答えは簡単です。お湯と水に交互に入るだけです。

ただし、入り方は人それぞれです。

例えば・・・・私の入り方は下の感じです。

①ぬるめのお湯がある時はぬるめのお湯に入る

②額にしっとりと汗をかいてきたら、熱湯に入る。

③熱湯でしっかりと体を温める

④水風呂に1分程度入る

⑤休憩（露天風呂があれば外で外気浴）

こんな感じで入浴してととのいを感じることができます。

銭湯で感じるときの"ととのい"は精神的にすっきりする・・・という感覚はあまりないです。

どちらかと言えば、肉体的に程好い疲労感が溜まりとっても眠くなります。

おそらく、温度変化や水圧によるものだと思います。また、自律神経を強制的にリセットするためそれも負荷になっているんだと個人的に感じています。

いずれにしても、すっきり！というより早く休もうって感覚ですね。

そして、早めに眠りにつくと次の日めちゃくちゃすっきりしてるんです。

銭湯でのととのいは次の日の朝までを含めて、"ととのい"だと思います。

【サウナでの"ととのい"について】

さて、サウナでのととのいの感じ方も基本的には銭湯と同じです。

①お湯で体をしっかり温める

②サウナに入る（7分～１０分くらい）

③水風呂へ入る

④休憩（露天スペースがあれば露天で休憩）

基本は同じです。

サウナでの"ととのい"は、メンタル状態をリセットできることが多いですね。

スイッチをOFFにする感覚でしょうか。

サウナ→水風呂を繰り返すことで頭の中がすっきりとクリアになる感覚です。

同じくらいの負荷がかかっているとは思うのですが、銭湯の時のように眠くなることはあまりないです。

自律神経を強制的にリセットする力がサウナの方が強く感じます。だからなのかわかりませんが、快感指数はサウナ→水風呂の方が高いとは思う。

頭の中がすっきりとクリアになり、食欲が増進してくる。

これがサウナでの"ととのい"だと思います。

【まとめ】

あくまで個人の感覚なので、全然違うよ！！って方もいると思います。

でも、私はこんな風に感じていることが多いんです。

なので・・・私は肉体的に疲労がある時はサウナ無しの銭湯に行き交互浴をします。

仕事などで精神的にしんどい時にはサウナ付きの銭湯に行きサウナを満喫します。

意外にこの使い分けが銭湯を楽しむにあたって大事だったりすることに最近気が付きました。

"ととのい"は個人個人で感じ方が違うので、自分にあった入浴方法を見つけて楽しい銭湯・サウナライフを送ってください！

それではまた！！

銭湯日記その63

こんばんわ！

銭湯日記その63です！！

昨日、金春湯さん、仁岸湯さんと飲んで銭湯の話したのでモチベーションは高めです！

それでは、さっそくいきましょう。

今回行ってきたのは、こちらの銭湯です。

世田谷区にある、天然温泉そしがや温泉２１さんに行ってきました！！

新宿にちょっと用事があったので、その足でそのまま行ってきました。

こちらは、もうとても有名な銭湯ですね・・・！！

え！！今更行ったの？？って思われる方もいるかもしれませんが、今更行ってきました・・・。笑

そしがや温泉２１さんは、小田急線祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩５～６分のところにあります。

駅から５～６分というのはとても魅力的です。５～６分歩くと住宅街の中に上の写真の看板が見えてきます。これは・・・テンション上がりますね！！

中に入ると、すぐに券売機があります。

入浴料は４６０円、サウナは３００円、入浴料＋サウナセットで６８０円です。

入浴料＋サウナセットはフェイスタオルとバスタオルもついてくるんです！

天然温泉で、この値段・・・・家のそばにあったら毎日でも通ってしまいそうです。

券売機で入浴券を購入して、建物の中に入ります。

下駄箱に靴を入れて、左手側に受付があります。

受付で入浴券と下駄箱のカギを渡して、タオルセットとロッカーのカギをもらいます。

受付のおばちゃんから、６８０円のチケット１０枚で１回入浴無料になるよ！とのことです！！

暖簾をくぐって脱衣場へ行きます。

入ってすぐが、休憩スペースになっていてさらにその奥に行くとロッカーがあります。

ロッカーは地元の方と思われる人たちで結構混みあっていました。

ささっとありのままになり、いざ浴場へ。

入ってすぐに、「かけ湯」と「かけ水」というものがあります。

かけ湯は他の銭湯と同じで、湯船に入る前に浴びるもの。

かけ水はあがる時にかけるそうです。面白いですね・・・。

カランが左側にあって、右手側に湯船があります。

体を綺麗にして、まずは真っ黒な湯船へ。

そう、天然温泉とはこれです！東京ではめちゃくちゃ有名な黒湯です！

４０℃くらいのお湯で、なんとなくぬるぬるしていますね。黒湯いいなぁ。

黒湯を楽しんだら、サウナへ行きます。

途中、シルキーバスもあったんですけど電気びりびりで入るの諦めました。

サウナは１０人くらいが入れる広さで、無音サウナです。

やっぱり私は無音サウナが好きだな～しかもめちゃくちゃ暗めのサウナで色々と考えることが出来ました。

水風呂は二人くらいしか入れないですが、２０℃くらいで入りやすい！

そして・・・冷凍サウナというものに向かいます。

マイナス１０℃くらい？らしいんですが、入った瞬間寒くて凍えてすぐに外に出ました。これは私、苦手です。ちなみに、冷凍サウナは１人しか入れません。

冷凍サウナの隣にミストサウナがあります。ミストサウナはサウナ代なしで入れますよ～！

サウナ料金を払った人の特権、外に行きます。

なんと、外には・・・・ミニプールがあります！！

ミニプールですよミニプール！！泳げちゃうんです！！

１０分くらい一人でのびのび泳いでいました。

ミニプールの横に、ジャグジーがあるんですけど私が行った時は学生っぽいグループがずーっと居座ってて入れませんでした。

これだけが、ちょっとショックだったなぁ。常連の方々は譲り合ってたのにその学生グループだけ色々と占領してて・・・。

まあそれは置いておいて。

しっかりと気持ち良くなったので、あがりました！
（もちろんかけ水しました）

色々と楽しめるようになっていて、めちゃくちゃ楽しい銭湯でした！

アミューズメント銭湯って感じですね！温泉もあって、最高！

ぜひ皆さんも行ってみてくださいね！

それでは！

www.soshigaya-onsen21.com

銭湯日記その６２

こんばんわ！

お久しぶりの銭湯日記です。

なんか仕事がバタバタしていて、日記を書く時間がなかったです。

さて、それはさておき・・・・。

今回行ってきた銭湯はこちらです！！

西荻窪にある、天狗湯さんに行ってきましたー！！

天狗湯って名前の銭湯は、世田谷の方にもあるのですが私が今回行ってきたのは西荻窪です。

天狗湯さんの情報。

天狗湯 ： 杉並区 東京銭湯マップ

天狗湯さんについて

天狗湯さんの最寄り駅は西荻窪です。

駅から徒歩7分程度のところにあります。

住宅街の中にある、街中銭湯です。

2018年6月にリニューアル工事をしたと書かれておりました。

確かに、とっても綺麗でした。

この日のお風呂

なんと、この日は吾妻峡温泉でした！！タオルも貰いました！！！

下駄箱に靴を入れて、受付で460円を支払います。

この時に一緒に銭湯スタンプラリーのスタンプも貰いました！！

スタンプをもらう際に、他の銭湯の話でご主人と少し盛り上がりました。

・・・・こうやって、銭湯の話をするのはほっこりする瞬間なんですよね。

脱衣場に入りますと・・・・綺麗で広々としています。

オープンしてすぐの時間で訪問したんですけど、結構先客がいました。

ありのままの姿になって、浴場へ行きます！！

中に入ると、結構人が多かったです。

手前がカラン、奥が湯船の関東ではオーソドックスなスタイル。

まずはカランで体を綺麗にします。

体を洗っている時、もう早くお風呂に入りたくて仕方なかったです笑

綺麗な体になったので・・・・湯船へ！！

まずはミルク風呂へ。

天狗湯さんのウリはこのミルク風呂なんです！！

ぬるめのお湯で、ゆっくり入ることができます。しかも！肌がすべすべになります。

ミルク風呂の浴槽は段差があるので、ちょっと注意です！！

真ん中は熱湯でこの日は温泉！！

熱いは熱いですが、無理なく入ることができます。

吾妻峡温泉・・・初めて入るのですがとっても気持ち良かったです。

その音鳴りの湯船は深い湯船です。

こちらも結構熱めのお湯でした。

半身浴ができるようにもなっていて、尽くされている気分になりました。

そしてなんと、水風呂があるんです！！！

水風呂があるのはめっちゃ嬉しいですね！！交互浴が捗ます！！

この日は温泉だったこともあったのか、どんどん人が増えてきたので上がりました。

色々なところに手が届いていて、とっても気持ち良い銭湯でした！！

ミルク風呂、是非一度体験してみてください！！

それではまた！

銭湯日記その61

こんばんわ！！

今回はまたまた久しぶりの銭湯日記です！！

早速いきましょう！

今回はこちらの銭湯に行ってきました！！

西品川にある、宮城湯さんに行ってきました！！！

宮城湯さんは東急大井町線の下神明駅から徒歩5分程度のところにあります。

なんと宮城湯さんは天然温泉なんです！！

東京の天然温泉と言えば・・・・黒湯ですね！！

めちゃくちゃ楽しみです！！

さて、宮城湯さんは２階が受付となっていて、１階と３階がお風呂になっています。

１階と３階のお風呂は毎週火曜日に男女が入れ替わります。

早速２階へ上がり、受付へ。

休憩室はそんなに広くないですが、落ち着いた雰囲気です！

入浴代４６０円＋サウナ代１００円を支払います。

（サウナ代１００円ってめっちゃお得！！）

この時に下駄箱のカギとロッカーのカギを交換します。

この日は男湯が３階、女湯が１階の日でした！

（実際は、３階が男湯の時を狙って行ったのですが・・・笑）

階段を上り、３階へ上がるとすぐに脱衣所があります。

脱衣所は明るめの照明で、結構広々としています。

広さのわりにロッカーが少ないのですが、そのおかげで広々とした空間を使うことができますね。

ありのままの姿になって、浴場へ！

奥に湯船があり、手前にカランがある関東ではオーソドックスなスタイル・・・ですが真ん中にもカランがあります！！

（ホームページより画像をお借りしました）

なかなか面白い形ですよね。

いつも通り体を清めていざ湯船へ！

実は３階に入れる週を狙ったのには理由があるんです。

３階は露天風呂が天然温泉なんです！！しかもめちゃくちゃ解放感があると！！

なので内湯に入らず早々に露天風呂へ！！

ちょっとした温泉旅館のような露天風呂がそこには広がっていました。

ごつごつした岩風呂でお湯は黒湯です。まぎれもない天然温泉ですよ！！

お湯の温度は４０℃くらいでしょうか。熱すぎずぬるすぎず、個人的にはとっても好きな温度でした。

温泉につかりながら上を見上げると・・・さえぎる物が何もなく空がしっかりと見えます。この日はあいにくの曇り空でしたが、曇り空の下で入る天然温泉露天風呂はまた乙なものです。

凄く晴れた日や夜空が綺麗な日に来たらさぞかし、いい気分になれるだろうなーと思いました。

露天風呂を満喫したら、次はサウナへ。

サウナは結構年季が入っていました。

テレビ等はなく無音でしっかりと汗をかくことができます。

無音のサウナってなんか落ち着くんだよなぁ。

水風呂は２０℃表記でしたが実際はもっと冷たいと思います。

（私の見間違いかもしれない！）

水風呂の後は露天で外気浴です。めちゃくちゃ気持ち良いです。

その後、内風呂（寝湯やジェットバス）を満喫して上がりました。

１階に入っていないので、まだまだ分かりませんがとっても気持ち良い素敵な銭湯でした！！

仕事をさぼって入りたい銭湯ナンバーワンかもしれません！！笑

皆様も近場にある非日常を体験しに宮城湯さんへ行ってみてください。

それでは！！

西品川温泉　宮城湯さん（ホームページ）

www.miyagiyu.co.jp

銭湯日記その60

こんばんわ！！

新年最初の銭湯日記です！！

早いもので、銭湯日記も60まで来ました。

もっと色々な銭湯のこと、ご紹介できるように頑張ります！！

さて、今回行ってきた銭湯はこちらです！！

荒川区は町屋にある、タイムリゾートさんに行ってきました！！

このライトの色合い、なんとなくハワイ感ありますよね・・・笑

18時すぎくらいに行ったのですが、めちゃくちゃ自転車が止まっていてびっくりしました。地域に密着している銭湯なんだろうなーって感じがとってもしました。

下駄箱に靴を入れて、中に入ります。

入って左手側に、受付があります。

入浴料460円で、サウナ代込みで800円です！

サウナも付けると、ハンドタオルとバスタオル、サウナマットが借りれます。

サウナ利用者専用ロッカーキーもその時に一緒に渡されます。

なんか・・・至れり尽くせりな気がしますね！！！

待合室はソファが置いてあり、かなり広々としていました。

受付から向かって右手側が男湯、左手側が女湯です。

暖簾をくぐって脱衣場へ。

脱衣場もかなり広々としています。ロッカーもまあまあ数がありました。

ありのままの姿になり、浴場へ！

手前にカラン、右手側に湯船、露天風呂があります。

左手側のちょっと奥に、何か別室？がありますが・・・なんだこれは。

さらにその別室？の奥にサウナと水風呂があります。

まずは体を清めます。

そして、そうそうに露天風呂へ行きます。

露天風呂は、所謂半露天ですね。

薬湯とジェットバス、外気浴ができる椅子が置いてあります。

薬湯で体をしっとり温めて、、サウナへ向かう前に謎の別室へ。

別室の扉を開けると、ラドン浴泉と書かれていました。

ラドンとはラジウムより放出される安定希活性の期待です。

このラドンによって活性酵素が発生し、対抗する抗酸化作用でホルモンバランスが整うそうです。これはホルミシス効果というそうです。

tomisunosato.net

こちらのページから引用しました。良かったら読んでみてください。

要するに、人工的にラドン温泉を再現している湯船です！

別室のようになっているのは、入浴だけでなくラドンをゆっくり呼吸で体に取り入れることでより一層体が整うそうです。

ラドン浴泉は少しぬるめですが、スチームサウナみたいな感じになっているので結構しっとりと汗をかいてきます。

ラドン浴泉で体を温めた後に、水風呂へ。水風呂はややぬるめでしたが気持ち良いですね。

さあいよいよサウナです。

サウナは、結構広々としています。温度計を見ると90℃を指しています。

けっこうカラカラしていますが、汗はどんどん出てきます。

7分程入って、汗をながして水風呂へ入ります！

気持ちいい～～～～～！！！

もう少し、水風呂が冷たかったらもっと最高だったなーー。

外気浴もできるので、ととのうための環境はばっちりですね！！

そうして、お風呂からあがりました！！

決して綺麗とは言えませんが、ととのうためのものは全て揃っています。

そしてなにより、街中のオアシスって感じがして個人的にめちゃくちゃ好きでした！

また行こうと思います！！

荒川区スタンプラリーの景品である、タオルもゲットしました！！

超可愛くて、エモの塊なので皆様も是非荒川銭湯スタンプラリーやってみてください！ 

それでは！

追記

地元の学生と思われるグループが来ていて、本当に地域に根付いている良い銭湯だなぁって思いました！！

2019年最初のお話

あけましておめでとうございます！！

今年も、『アラサーの銭湯日記』をよろしくお願いします。

さて、早速ですが今年の目標？的なことをつらつらと書いて行こうと思います。

（ありきたりだけど・・・こういう事って大事だと思うので！）

【銭湯関係に関する目標】

昨年は、新規の銭湯はブログで記事にし忘れてたのも含めて大体35軒くらい回りました。その中から行きやすくて自分の好きな銭湯が見つかったのはとっても良かった。

けれども、途中から新規開拓が全然できなかったんですよね。

なので、今年も継続して新規開拓をしていきたいと思います！！

色々な銭湯に足を運んで、ブログを書いてって事をしていきたいです。

新規開拓・・・と言っても銭湯好きの方々からすると全然新規じゃないとは思うのですが私的に行ったことない銭湯に色々行きたい。

仕事の都合とかもあるけれども、東京都内以外の銭湯にも足を運んでみたい。

具体的に何軒とかは書かないけれども！

閑話休題

銭湯に関するイベント等があったら、それも参加していきたいと思っています。

銭湯とかサウナに関する人とかにもお会いして、色々と見識を深めていきたいなぁ。

あとは、、、銭湯検定3級とか温泉ソムリエとかスパアドバイザーとかなんか銭湯とかに関わる資格も取れそうなのは頑張りたい

【仕事に関する目標】

仕事に関しては、昨年メンタル的に波が激しくて一喜一憂することが多かったです。

今年は、平穏な心を持ちつつ頑張っていきたいです。

院卒で4年目になるので、年齢的にも仕事の幅を広げていかないといけないなと思います。仕事の幅を広げるってそんな簡単にできることではないと思うのだけれども何かを変えていかないといけないって気持ちが非常に強い。

手始めに英語の勉強をちびちびと始めました。続くか分からないけど、出来る限り意識していきたいと思います。

【プライベートに関する目標】

プライベートに関する目標っていうのも変な話しですが。

仕事に関する目標と一緒ですが、何かを変えていきたい。

元々、小説が好きで『言葉』に関わる何かを初めて見たいとぼんやりと思っていました。

その一つが、このブログだったりするのです。

ブログを始めてから、益々何かをやりたいと思い始めました。

なので、何かを始めようと思います。何かはまだ決めていないけれども！！笑

小説も昨年以上に沢山読みたいと思っています。

たぶん、昨年は50冊いかなかったので・・・今年は50冊は読みたいなぁ。

色々な作品に触れていきたい。

閑話休題

これはめちゃくちゃありきたりですが、恋愛的な方向も頑張りたいです。

クリスマス直前にまさか彼女に一方的に振られるという悲しいこともありましたが、切り替えていきます！！

あとは、またブタ箱に行きたい！

さて、色々と書きましたが今年も銭湯にサウナに色々と頑張っていきます！

もちろん、ブログも継続していきますよ！！

今年も、何卒、よろしくお願いいたします！！！

それではーーー！！